sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Plataformas Vibratórias e Osteoporose


Estudo publicado no mês de junho de 2011 na revista Medicine & Science in Sports & Exercise mostrou que sessões de treinamento em plataforma vibratória combinadas com exercícios de agachamento são eficientes na redução do risco de osteoporose.
Foram estudadas 108 mulheres com idade média de 66 anos, que realizaram 3 sessões de plataforma vibratória por semana durante 12 semanas, tendo cada uma das sessões a duração de 15 minutos.
Os resultados demonstraram aumentos significativos da densidade mineral óssea (DMO) da coluna lombar, porém aumentos da DMO da coluna cervical não foram observados.
Esses resultados mostram que o treinamento vibratório pode ser uma opção no combate a osteoporose, principalmente se forem executados exercícios de agachamento simultaneamente.
Considerando que ocorreram melhoras somente na DMO da coluna lombar e não na coluna cervical devo ressaltar que atividades de força complementares devem ser praticadas com objetivo de trazer adaptações positivas para a região superior do corpo.
Não posso deixar de comentar que a realização de sessões de treinamento vibratório três vezes por semana, durante três meses, representa um investimento financeiro elevado.
Carlinhos

THE EXTREME SPORTER AND TEK DIVING

Artigo publicado na revista Skin Diver (outubro/2000).
Autor: Karl Shreeves
Tradução: Leonardo Geissler Garcia
Se nos lembrarmos da década de 1990, uma mudança significativa no mergulho foi a ascensão do mergulho de "esporte radical", TEK. Ela foi trazida à atenção do público de mergulho e legitimada com o rótulo de "mergulho técnico" pela agora extinta aquaCorps e seu editor Michael Menduno em 1990. O Tek surgiu como uma nova forma reconhecida de mergulho, utilizando tecnologia e metodologia para ultrapassar os limites do mergulho recreativo (rec). Não mais o material de loucos e maníacos, o mergulho Tek ganhou uma adesão rápida, um nicho dedicado aos, às vezes fanáticos, exploradores subaquáticos.
Uma década mais tarde, o mergulho Tek tem crescido, mas continua a ser uma minoria (por vezes influente e de grande visibilidade) da comunidade de mergulho. Aprendemos muito sobre mergulho Tek, mas mesmo depois de 10 anos, a mesma pergunta permanece: quem é? Quem faz as transições do rec para o tek?
Você encontrará uma floresta de artigos sobre qualificação do mergulhador Tek. Passe por isso – mas não estamos falando sobre mergulhos registrados, formação ou pré-requisitos. Suponha tudo isso; mas pergunte qual é a personalidade adequada para um mergulhador Tek?
MAS FÁCIL DIZER QUEM NÃO É
Em muitos aspectos, é mais simples definir quem não é um mergulhador Tek do que quem é. Então vamos fazer isso.
Primeiro, Tek não é algo que todos os mergulhadores devem aspirar, da mesma forma que nem todos que fazem musculação devem aspirar ao Bodybuilding Arnold Classic, ou que todos que andam de bicicleta devem esforçar-se para o Tour de France. Não é para todos, ou mesmo para a maioria dos mergulhadores.
Em segundo lugar, mergulho Tek não é simplesmente para quem está procurando algo novo para experimentar. Você pode mergulhar sua vida inteira sem nunca descer abaixo dos 18 metros, sem respirar nada mais do que ar e com apenas um tanque em suas costas. No entanto, você nunca vai ficar sem novas aventuras, novos desafios e novos lugares para ver. Se não for possível encontrar isto nos mergulhos rec, você não vai encontrá-los nos Tek também.
Em terceiro lugar, mergulho Tek não é para aqueles que não estão dispostos a pagar o preço. Custa caro se equipar e receber treinamento (um bom bocado mais do que no mergulho recreativo). Custa tempo para ganhar experiência e pré-requisitos. Estes custos se repetem várias outras vezes, com cada mergulho Tek, para mergulhar com segurança. Aqueles que economizam recursos, paciência e autodisciplina necessária aparecem nas estatísticas de acidentes.

CARACTERÍSTICAS COMUNS
Mergulhadores que se destacam em Tek podem diferir tanto entre si que às vezes parecem ter poucas coisas em comum. Entre o escalão principal encontramos egocentrismo e humildade, dogma e mente aberta, extroversão e introversão, artistas e engenheiros, e assim por diante. Mas olhe de perto e você vai encontrar vários traços unificadores:
1. Tolerância para atividades de alto risco: mergulhadores Tek tendem a serem indivíduos insatisfeitos com a rotina. Eles prosperam em enfrentar e vencer a adversidade, e eles estão mais interessados na próxima aventura que na anterior.
2. Alta tolerância ao risco: Os psicólogos dizem que a mente humana precisa de exposição ao risco. A maioria das pessoas consegue o que precisa observando outros correrem risco, mas alguns devem experimentá-lo. Mergulhadores Tek caem no último grupo, buscando a adversidade com níveis superiores de risco do que o de uma pessoal normal. Para estes indivíduos, correr um certo risco atende alguma necessidade interna.
3. Curiosidade e sede de conhecimento: mergulhadores Tek frequentemente descobrem e mapeiam naufrágios, cavernas, recifes profundos e outros lugares que poucas pessoas viram antes. Mergulho Tek é muitas vezes um veículo para a geologia, espeleologia, arqueologia, biologia, hidrologia e outras ciências. Para muitos "tekkers" (mas não todos), este é o principal objetivo. Mesmo para aqueles impulsionados principalmente pelo desafio e aventura, essa é uma dimensão importante. Em qualquer um dos casos, ela define o mergulho Tek além de outros esportes radicais que simplesmente bombam adrenalina.
4. Uma sólida compreensão de matemática, física e fisiologia: mergulhadores Tek não necessariamente amam essas disciplinas, mas eles reconhecem que os desafios que o Tek caminha lado a lado com o domínio destas ciências. Mergulho Tek é tanto ou mais um desafio intelectual do que um desafio físico.
5. Autodisciplina no mergulho: Apesar de sua autodisciplina variar significativamente em outras áreas, no Tek, mergulhadores não cortam etapas e não ignoram as regras. Eles não hesitam em abortar um mergulho, e eles são os primeiros a dizer, "nós sempre poderemos tentar novamente de uma maneira melhor." Eles não arriscam um novo mergulho até que estejam prontos para ele mentalmente e fisicamente, e até terem ampliado seus limites pessoais. Eles sabem que o envelope de segurança no mergulho Tek é fino, e muitos perderam amigos em sua perseguição. Por isso, eles não “forçam a barra”.
6. Auto-honestidade brutal e forte auto-estima: mergulhadores Tek nunca mentem para si mesmos sobre suas habilidades, motivações e disponibilidade para o mergulho. Eles não podem ser forçados a fazer algo que não estão prontos por ter medo de dizer: "Eu não estou pronto para isso", mesmo depois de gastar muito dinheiro e semanas de preparação. E não retrucam quando alguém diz: "Eu não estou pronto para isso," porque eles reconhecem que qualquer razão para abortar um mergulho é válida.
E VOCÊ?
Lendo o exposto acima, a maioria das pessoas que são honestas consigo mesmas, provavelmente, dirá: "isso não é comigo." Alguns de vocês, porém, dirão: "esse sou eu." Mas, de qualquer forma, você já sabia.

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Curso PADI Open Water Sidemount Diver


Assim como muitas especialidades de mergulho, sidemount te ajuda a explorar novos ambientes ou adaptar suas técnicas de mergulho, tanto no mergulho recreacional quanto no mergulho técnico.
Possuir treinamento e domínio das técnicas de sidemount facilita a entrada na água, evita sobrecarga nas costas, aumenta seu tempo de fundo, possibilita a realização de mergulhos técnicos quando de cilindros duplos não estão disponíveis e aumenta as possibilidades de penetrações em naufrágios e cavernas.
Mergulho com a técnica de sidemount exige algumas técnicas adicionais de mergulho e equipamentos específicos, o treinamento e certificação permitirão a você desenvolver e provar seu treinamento em uma atividade que envolve riscos e fatores adicionais e específicos como alterações na flutuabilidade, monitoramento e uso efetivo de gás, alterações na configuração do equipamento, manuseio dos cilindros, lastreamento adequado e emergências de manejo de ar.
Os equipamentos utilizados podem ser específicos ou adaptados, já que existe a necessidade de alterações nos colete equilibrados, reguladores, manômetros e acessórios.
O Curso PADI Open Water Sidemount Diver apresenta ênfase na prática com 2 horas de teoria, sessão de configuração de equipamentos, sessão de águas confinadas e 2 mergulhos de águas abertas.
Certificação PADI Open Water Sidemount Diver proporciona novas aventuras em ambientes de Mergulho já conhecidos ou naqueles a serem explorados.
Informações:

Olá amigos(as)

Neste espaço espero trocar valiosas informações sobre mergulho, treinamento e condicionamneto físico...
Minha intenção é de a cada 15 dias fornecer novas informações para todos vocês...
Abraços...
Carlinhos