Estudo publicado no mês de junho de 2011 na revista Medicine & Science in Sports & Exercise mostrou que sessões de treinamento em plataforma vibratória combinadas com exercícios de agachamento são eficientes na redução do risco de osteoporose.
Foram estudadas 108 mulheres com idade média de 66 anos, que realizaram 3 sessões de plataforma vibratória por semana durante 12 semanas, tendo cada uma das sessões a duração de 15 minutos.
Os resultados demonstraram aumentos significativos da densidade mineral óssea (DMO) da coluna lombar, porém aumentos da DMO da coluna cervical não foram observados.
Esses resultados mostram que o treinamento vibratório pode ser uma opção no combate a osteoporose, principalmente se forem executados exercícios de agachamento simultaneamente.
Considerando que ocorreram melhoras somente na DMO da coluna lombar e não na coluna cervical devo ressaltar que atividades de força complementares devem ser praticadas com objetivo de trazer adaptações positivas para a região superior do corpo.
Não posso deixar de comentar que a realização de sessões de treinamento vibratório três vezes por semana, durante três meses, representa um investimento financeiro elevado.
Carlinhos
Foram estudadas 108 mulheres com idade média de 66 anos, que realizaram 3 sessões de plataforma vibratória por semana durante 12 semanas, tendo cada uma das sessões a duração de 15 minutos.
Os resultados demonstraram aumentos significativos da densidade mineral óssea (DMO) da coluna lombar, porém aumentos da DMO da coluna cervical não foram observados.
Esses resultados mostram que o treinamento vibratório pode ser uma opção no combate a osteoporose, principalmente se forem executados exercícios de agachamento simultaneamente.
Considerando que ocorreram melhoras somente na DMO da coluna lombar e não na coluna cervical devo ressaltar que atividades de força complementares devem ser praticadas com objetivo de trazer adaptações positivas para a região superior do corpo.
Não posso deixar de comentar que a realização de sessões de treinamento vibratório três vezes por semana, durante três meses, representa um investimento financeiro elevado.
Carlinhos
